जानिए डिप्रेशन के लक्षण

depressionके लक्षण

 

1निरंतर निराशा, चिंता या खालीपन का अनुभव

2निराशा की भावना या भावना

3छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या हताशा

4  चिड़चिड़ापनअपराधबोध

5 कमजोरी या लाज की भावना 

शारीरिक प्रभाव

1ऊर्जा की कमी या निरंतर थकान 

2 भूख और वजन में बदलाव, या तो बढ़ाव या कमी

3 बिना किसी स्पष्ट कारण के शारीरिक दर्द और पीड़ा

4 जैसे अधिक सोना या अनिद्रा 

संज्ञानात्मक प्रभाव

1निर्णय लेने, याद रखने या ध्यान रखने में कठिनाई 

2 सोचने, बोलने या शरीर की गतिविधियों में धीमापन 

3 बार-बार मृत्यु 

4आत्महत्या की कोशिश करने का विचार आना

मुकाबला करने की रणनीतियाँ और self-assistance tios

क्रियाशील रहें; पसंदीदा शारीरिक गतिविधियों (जैसे चलना, तैरना या नृत्य करना) करने से एंडोर्फिन बाहर निकलता है, जो आपके मनोबल को बेहतर बना सकता है 

योग्य भोजन; फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार